一、行程概览与行前准备
核心路线：曲靖→张家界市区→天门山→武陵源国家森林公园→大峡谷→凤凰古城（可选）→返程
建议时长：5-7天
行前准备：身份证件、舒适运动鞋、雨具、保暖外套（山区温差大）、常用药品、提前预订门票及住宿。
二、交通方案
1. 大交通：
- 高铁方案：曲靖北站乘高铁至长沙南站（约5小时），转乘高铁或城际列车至张家界西站（约3小时）。
- 飞机方案：从昆明长水机场直飞张家界荷花机场（约1.5小时），曲靖可乘高铁至昆明转机。
- 自驾方案：曲靖出发经杭瑞高速直达，全程约900公里，建议分两段驾驶。
2. 本地交通：张家界市区至景区可乘坐旅游专线或出租车，景区内环保车已含在门票内。
三、五日精华行程规划
第一天：曲靖出发，抵达张家界
- 下午/傍晚抵达张家界市区，入住酒店。
- 晚餐推荐品尝土家三下锅、岩耳炖土鸡。
- 夜游大庸古城或观看《魅力湘西》演出。
第二天：天门山国家森林公园
- 乘坐亚洲最长索道上山，游览玻璃栈道、鬼谷栈道、天门洞。
- 下午参观土司城，了解湘西历史文化。
- 住宿建议：市区酒店。
第三天：武陵源核心景区
- 游览袁家界（乾坤柱、天下第一桥）、天子山（御笔峰、仙女献花）。
- 乘坐百龙天梯，体验峡谷垂直交通。
- 住宿建议：武陵源标志门附近客栈。
第四天：金鞭溪与十里画廊
- 上午徒步金鞭溪，观赏猕猴群与溪谷风光。
- 下午乘坐观光小火车游览十里画廊。
- 晚上可体验溪布街民俗夜市。
第五天：大峡谷玻璃桥或返程/延伸凤凰古城
- 方案A：游览张家界大峡谷玻璃桥，下午返程。
- 方案B：乘车前往凤凰古城（约3小时），夜游沱江，次日返程。
四、实用贴士
- 门票优惠：提前通过官方平台预订门票，学生、老人凭证件享优惠。
- 错峰建议：避开法定节假日，工作日早晨提前入园。
- 安全提示：山区步道湿滑，请勿冒险攀爬未开放区域。
- 特色体验：土家织锦、苗银饰品可作为纪念品选购。
本攻略结合山水景观与人文体验，可根据实际时间灵活调整行程，祝您旅途愉快。